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第29章 再给你上点难度(第3页)

【给这波分析点个赞,建议某些女神粉丝别瞎质疑,教官肯定比你们都专业。】

十分钟对于此刻累得只想休息的嘉宾来说转瞬即逝。

“好了,休息时间到,继续训练。”

高居垚全身都写着不舍地从仰卧器上起来,“时间怎么这么快!”

李承宵看了他一眼,“先走鸭子步,看我示范。”

【来了来了!】

【准备边看边学,已经在镜子前面蹲好了。】

【我在外头,实在不好意思学!】

“先下蹲,但别彻底蹲下去。双手负背或放在身前都可以,只要能稳住平衡,想一想鸭子都是怎么走的,动的时候臀部发力,向前迈步,前脚掌抓地……”

荀舟看教官走得稳当当:“感觉还挺简单啊。”

其他人跟着点点头。

【呵呵哒,待会应该就说不出来了。】

【老荀这大长腿,感觉走起来最不稳当。】

【刚试过了,现在正跪在地板上打字,问就是膝盖快要磕肿了。】

【为什么教官走这么稳,我连平衡都维持不了?】

【核心力不行。】

【这个动作真的是,看着容易,做起来真心难。】

【我就想知道教官为什么走个鸭子步还能这么帅,我走得像个摇摇晃晃的傻子!】

走了差不多五十米,李承宵又示范了个标准的深蹲起立才站起身,回头看向还站在原地的嘉宾们,“就用鸭子步走到我这边,停下后再做二十个深蹲起立就算合格。”

【深蹲比仰卧起坐还简单吧,就蹲下起来,这才二十个,那岂不是轻轻松松?】

【主要是二十个之后,虽然还能做,但动作容易变形,最好是缓一会再做,练过的都知道。】

【观众里面懂健身的还真不少。】

【来了来了,嘉宾们的鸭子步要开始了,提醒各位一下都做好录屏准备,接下来的场景可遇不可得。】

嘉宾们你看看我,我看看你,默默蹲了下去,

接着迈出第一步。

“啪!”

是膝盖一个没撑住跟地面亲密接触的声音。

李承宵眉眼都没动一下,“回到原点,重来!”

团宠万人迷,盲眼王妃医毒双绝  从空间之力至诸天  九龙夺嫡,绝世强龙六皇子  赵旭李晴晴  槐夏风清  娶了一只小草精,肆爷娇宠哄不停  异度突击突击  白日鬼行  重生不舔绿茶,反手表白宝藏校花  怀了继承人后,她恃崽而骄  占有!抢夺!诱她入怀  诡异复苏:系统提前觉醒,开局创办守夜人  万世杀帝  重生后,阴鸷摄政王被我撩晕了  微博通未来,我造星公司个个顶流  重生之东北雨哥在古代直  逆流上  健康小知识  雪隐江湖  庆余年之梅家有子初长成  

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