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【给这波分析点个赞,建议某些女神粉丝别瞎质疑,教官肯定比你们都专业。】
十分钟对于此刻累得只想休息的嘉宾来说转瞬即逝。
“好了,休息时间到,继续训练。”
高居垚全身都写着不舍地从仰卧器上起来,“时间怎么这么快!”
李承宵看了他一眼,“先走鸭子步,看我示范。”
【来了来了!】
【准备边看边学,已经在镜子前面蹲好了。】
【我在外头,实在不好意思学!】
“先下蹲,但别彻底蹲下去。双手负背或放在身前都可以,只要能稳住平衡,想一想鸭子都是怎么走的,动的时候臀部发力,向前迈步,前脚掌抓地……”
荀舟看教官走得稳当当:“感觉还挺简单啊。”
其他人跟着点点头。
【呵呵哒,待会应该就说不出来了。】
【老荀这大长腿,感觉走起来最不稳当。】
【刚试过了,现在正跪在地板上打字,问就是膝盖快要磕肿了。】
【为什么教官走这么稳,我连平衡都维持不了?】
【核心力不行。】
【这个动作真的是,看着容易,做起来真心难。】
【我就想知道教官为什么走个鸭子步还能这么帅,我走得像个摇摇晃晃的傻子!】
走了差不多五十米,李承宵又示范了个标准的深蹲起立才站起身,回头看向还站在原地的嘉宾们,“就用鸭子步走到我这边,停下后再做二十个深蹲起立就算合格。”
【深蹲比仰卧起坐还简单吧,就蹲下起来,这才二十个,那岂不是轻轻松松?】
【主要是二十个之后,虽然还能做,但动作容易变形,最好是缓一会再做,练过的都知道。】
【观众里面懂健身的还真不少。】
【来了来了,嘉宾们的鸭子步要开始了,提醒各位一下都做好录屏准备,接下来的场景可遇不可得。】
嘉宾们你看看我,我看看你,默默蹲了下去,
接着迈出第一步。
“啪!”
是膝盖一个没撑住跟地面亲密接触的声音。
李承宵眉眼都没动一下,“回到原点,重来!”
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