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第16章 减肥中的营养均衡之道（第1页）

秦霜重生后，望着自己肥胖的身躯，下定决心要减肥。她知道，这一次不能再像以前那样盲目节食，而是要找到减肥中的营养均衡之道。

秦霜的家在一个宁静的小镇上，小镇的集市是她开始探索营养均衡之旅的地方。集市里摆满了各种各样新鲜的食材，五颜六色的蔬菜、新鲜的肉类和散发着香气的谷物。

秦霜的丈夫赵磊，是个厨师，不过他对秦霜减肥这件事一直持怀疑态度。他觉得秦霜肯定坚持不下去，而且还担心她会因为错误的减肥方法弄坏身体。秦霜的婆婆李婆婆，也是个传统的妇女，她认为胖人有福，不理解秦霜为什么要减肥。

秦霜开始研究减肥期间的饮食搭配。她知道，蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，在减肥期间也不能缺少。于是，她在集市上挑选了新鲜的鸡胸肉。卖鸡胸肉的大叔名叫王伯，他总是热情地招呼着顾客。

“王伯，给我来一块新鲜的鸡胸肉，不要太肥的哦。”秦霜说道。

“好嘞，姑娘，你这是要减肥吧？”王伯笑着问。

“嗯，王伯，所以要吃点高蛋白低脂肪的东西。”秦霜回答。

除了鸡胸肉，秦霜还买了许多蔬菜，像西兰花，那深绿色的花簇看起来充满生机。还有胡萝卜，橙红色的胡萝卜就像一个个小太阳。她知道，蔬菜富含维生素和纤维素，对减肥和身体健康都非常重要。

回到家后，秦霜开始准备自己的减肥餐。她把鸡胸肉切成小块，用少量的橄榄油煎至两面金黄，然后和焯过水的西兰花、胡萝卜一起搭配，做成了一道简单又营养的鸡胸肉蔬菜套餐。

当她把这道菜端上桌时，丈夫赵磊皱着眉头说：“你就吃这个？能吃饱吗？”

秦霜笑着说：“当然能，这里面有蛋白质、维生素和纤维素，营养很均衡的。”

婆婆李婆婆也走过来看了看，说：“霜儿啊，你这吃得也太素了，多吃点肉才有力气。”

秦霜耐心地解释道：“妈，这鸡胸肉就是肉啊，而且这样搭配不会长脂肪，还能补充身体所需的营养呢。”

除了正餐，秦霜也注重水果的摄入。她会选择一些低糖的水果，比如苹果。她每天都会吃一个苹果，那红红的苹果咬一口，清脆可口，既满足了对甜食的渴望，又不会摄入过多的糖分。

秦霜还发现了粗粮的妙处。她在集市上买了燕麦、糙米等粗粮。早上的时候，她会煮一碗燕麦粥，燕麦在锅里翻滚着，散发出淡淡的香气。燕麦粥配上一些新鲜的蓝莓，既美味又健康。

随着时间的推移，秦霜的减肥计划在营养均衡的饮食搭配下顺利进行着。她的体重逐渐下降，而且她感觉自己的身体比以前更有活力了。

有一天，秦霜的朋友晓兰来家里做客。看到秦霜的变化，晓兰惊讶地说：“秦霜，你看起来精神多了，而且瘦了不少呢。”

秦霜笑着说：“这都是营养均衡饮食的功劳啊。我没有像以前那样只吃蔬菜水果或者只吃很少的东西，而是保证身体所需的各种营养都能摄入。”

赵磊看到秦霜的变化，也开始改变自己的态度。他不再质疑秦霜的减肥计划，反而会在做菜的时候考虑如何搭配食材才能既美味又符合减肥的营养需求。

李婆婆也不再唠叨，她看到秦霜身体越来越好，也慢慢接受了秦霜减肥这件事。

秦霜知道，减肥不是一蹴而就的，在这个过程中，营养均衡是关键。她会继续坚持这种健康的饮食方式，直到达到自己理想的体重，以全新的姿态迎接重生后的新生活。

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