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第3章 减肥食谱的探索之旅（第1页）

当何晴再次拥有意识的时候，她被自己那肥硕的身体惊到了。她重生了，回到了这个被肥胖困扰的时期。看着镜子里那个体重达到两百斤的自己，何晴知道，这一世她必须做出改变，而改变的第一步就是从饮食开始，探索适合自己的减肥食谱。

何晴的丈夫陈宇，是个对生活品质有一定要求的人。曾经，他也试图让何晴减肥，但何晴总是管不住自己的嘴，失败告终后，陈宇也渐渐不再提及此事，只是两人之间的感情也在何晴不断增长的体重下变得冷淡起来。

何晴走进厨房，看着满厨房的食材，大多都是高热量的食物。她知道，这些食物必须要从她的食谱中剔除。她首先把目光投向了冰箱里的蔬菜，有新鲜的西兰花、翠绿的生菜和红彤彤的西红柿。

“从今天起，你们就是我的减肥伙伴了。”何晴对着蔬菜轻声说道。

可是，何晴的婆婆张桂兰却不这么认为。她走进厨房，看到何晴拿着蔬菜发呆，便皱起了眉头。

“晴晴啊，你这是干啥呢？怎么光拿着这些青菜，肉也不做一点，这怎么能行呢？”张桂兰说道。

何晴笑着回答：“妈，我想减肥，这些蔬菜对我减肥有帮助呢。”

张桂兰哼了一声：“减肥哪有靠吃菜就能行的，你得吃点肉才有营养。”

何晴耐心解释：“妈，我现在体重太重了，必须要控制饮食，这些蔬菜富含维生素和纤维，对我很好的。”

就在这时，陈宇也来到了厨房，他看了看何晴手中的蔬菜，又看了看何晴臃肿的身材，嘲讽地说：“你能坚持吃这些清淡的东西？我看你是三分钟热度。”

何晴没有理会他们的质疑，她开始在网上搜索减肥食谱。她发现了一款蔬菜沙拉的食谱，需要用到生菜、黄瓜、紫甘蓝、橄榄油和少许醋。

何晴按照食谱准备食材，她仔细地清洗着生菜和黄瓜，把紫甘蓝切成丝。当她把这些食材混合在一起，加入适量的橄榄油和醋搅拌的时候，一款简单的蔬菜沙拉就做好了。

何晴尝了一口，虽然没有肉的美味，但却有一种清新的口感。

“嗯，这就是我减肥的开始。”何晴暗暗想道。

然而，婆婆和丈夫对她的蔬菜沙拉却很不看好。

“晴晴，你就吃这个？这能吃饱吗？”婆婆担忧地说。

陈宇也在一旁说：“你这样吃，身体会垮掉的。”

何晴却坚定地说：“我会搭配其他食物的，不会让自己营养不良的。”

何晴继续探索减肥食谱。她发现了一款糙米饭的做法。她从超市买来了糙米，按照食谱的要求，先把糙米浸泡几个小时，然后再用电饭煲煮。煮出来的糙米饭虽然没有白米饭那样软糯，但却有一种独特的香气。

为了让食物更有味道，何晴还学会了做清蒸鱼。她买了新鲜的鲈鱼，在鱼身上划几刀，放上姜片、葱段，撒上少许盐，然后放入蒸锅中蒸。蒸好后的鲈鱼鲜嫩多汁，鱼肉富含蛋白质，热量却不高。

何晴把糙米饭、清蒸鱼和蔬菜沙拉搭配在一起，这就是她的一顿减肥餐。

有一天，何晴在超市选购食材的时候，遇到了一个营养师。营养师看到何晴购物车里的食材，微笑着说：“你是在减肥吗？”

何晴点了点头：“是的，我正在探索适合自己的减肥食谱呢。”

营养师赞赏地说：“你选的食材都很不错，不过你还可以加入一些豆类，比如红豆、绿豆，它们富含膳食纤维，对减肥很有帮助。”

何晴听了营养师的话，眼睛一亮：“真的吗？太感谢你了。”

回到家后，何晴就开始尝试把红豆加入到自己的食谱中。她做了红豆薏仁粥，把红豆和薏仁提前浸泡，然后一起煮。煮出来的粥浓稠香甜，既可以当早餐，又有助于减肥。

随着何晴不断探索减肥食谱，她的体重也开始慢慢下降。她的皮肤变得更加光滑，精神状态也越来越好。

婆婆和丈夫看到何晴的变化，也不再说什么反对的话了。何晴知道，这只是她减肥道路上的一小步，但却是非常重要的一步。她会继续探索更多健康的减肥食谱，让自己彻底摆脱肥胖的困扰，重新找回自信和健康，也重新赢回丈夫的爱和家庭的温暖。

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